Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Płatki orkiszowe. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Płatki orkiszowe. Pokaż wszystkie posty

niedziela, 14 czerwca 2015

Ciasto z truskawkami bez mąki i Złote Tarasy - Strawberry cake









   W tym poście przedstawiam wam ciasto truskawkowe bez mąki, z bajecznym spodem i moje szybkie zakupy w Złotych Tarasach w związku ze spotkaniem maturalnym. Samo spotkanie opiszę Wam w kolejnym poście bo myślę, że warto wspominać o takich historiach z łezką w oku, dobra zabawą, wspomnieniami i przyjaźniami, których nigdy się nie zapomina.



   Wariacji na temat ciasta truskawkowego jest sporo. W tym przepisie spód stanowi taką małą innowację. Ciasto jest proste wymaga tylko czekania aż stężeje, trzeba go więc dobrze rozłożyć w czasie i to wszystko.




Ciasto truskawkowe

*dodatkowo:około 1 kg truskawek i 2 opakowania galaretki truskawkowej


Składniki na spód:

  • szklanka płatków orkiszowych
  • szklanka brązowego preparowanego ryżu
  • 3/4 szklanki orzechów włoskich
  • 2 jajka
  • łyżka jogurtu
  • łyżka miodu


Jak zrobić spód?

- zmiksuj delikatnie płatki orkiszowe z orzechami
- dodaj preparowany ryż
- zmiksuj jajka, miód i jogurt, dodaj do suchych składników, wymieszaj
- wylej ciasto do formy wyłożonej pergaminem i włóż do nagrzanego do 190 stopni piekarnika na 20 min.
- kiedy lekko przestygnie, odwróć, zdejmij papier
- ponownie odwróć i wyłóż na spód masę śmietankową



Masa śmietankowa

Składniki:
  • 250 ml śmietany 30 %
  • opakowanie serka waniliowego Danio
  • 2 łyżeczki żelatyny
  • 50 ml soku z pomarańczy lub jabłkowego


Jak zrobić masę śmietankową?

- ubij śmietankę na puszystą masę
- dodaj serek i delikatnie wymieszaj
- do soku dodaj żelatynę, delikatnie podgrzewaj i mieszaj aż się rozpuści
- dodaj żelatynę do masy wymieszaj o wyłóż na spód ciasta
- poczekaj aż masa zacznie tężeć
- poukładaj na masie śmietankowej truskawki i zalej tężejącą galaretką
- włóż ciasto do lodówki przynajmniej na godzinę




Moja rada:

- truskawki możesz dodać całe lub tak jak u mnie - część pokroiłam
- galaretkę ugotuj nieco wcześniej
- w upalne lato do galaretki według przepisu dodaj nieco mniej wody




























   Koniec maja i czerwiec u mnie, to zawsze przysłowiowe urwanie głowy. We wtorek wracałam z konferencji w Warszawie. O ile bez problemu w poniedziałek dotarłam na miejsce i to cudem techniki czyli Pendolino, to droga powrotna już nie była tak komfortowa. Pociąg miał ponad godzinne spóźnienie, które wykorzystałam na szybkie odwiedzenie Złotych Tarasów. Nie przepadam za nimi bowiem jest tam gwarno, ludno, tłoczno i czasami brudno. 
   Kiedy jednak wchodziłam do pierwszego sklepu oświeciło mnie, że za kilka dni mam spotkanie maturalne i coś trzeba na siebie włożyć. Wprawdzie mała czarna w mojej szafie zawsze jest ratunkiem ale pomyślałam, że może akurat wpadnie coś mi w oko. To musiały być szybkie zakupy bowiem czasu nie było za wiele. Weszłam więc do Zary, która mieści się na parterze i zrobiłam krótką selekcję: za strojne, za sportowe, za młodzieżowe i już chciałam wychodzić gdy w oko wpadła mi koronkowa bluzka. 
- Z czym ja to założę? pomyślałam
Ze spódnicą będzie banalnie. To może czarne spodnie i  w tym momencie mój wzrok się skierował na spodnie o całkiem niebanalnym kroju. Nawet nie przymierzałam tylko zapłaciłam i popędziłam na peron.

   Dopiero na drugi dzień w domu uświadomiłam sobie, że bluzka jest kompletnie przeźroczysta z przodu. Uratowało mnie delikatne body, które kiedyś kupiłam w H&M. Body doskonale wkomponowało się jako tło przeźroczystej bluzki. Muszę jeszcze dodać, że spodnie zdłużyłam odwijając mankiety i takim sposobem spodnie nabrały zupełnie innego charakteru, zwłaszcza z butami ze złotym noskiem. I tak nic nie planując kupiłam strój (dodatki z poprzedniego sezonu) na spotkanie maturalne. 









Moje body, które jest lekkie jak mgiełka i przeżyło doskonale sobotni upał.




Zdjęcie 4 TOP Z GIPIURĄ z Zara


Jak widzicie bluzka jest całkowicie przeźroczysta


Zdjęcie 7 TOP Z GIPIURĄ z Zara

Zdjęcie 8 TOP Z GIPIURĄ z Zara

Bluzka, którą Zara prezentuje raczej jako luźną i sportową, z czarnymi spodniami nabrała zupełnie innego charakteru





Zdjęcie 6 SPODNIE Z KRZYŻOWANYMI POŁAMI Z PRZODU z Zara




Spodnie, w kolekcji Zary prezentują się również sportowo, jednak kiedy je zdłużyłam, założyłam buty zaczęły wyglądać całkiem elegancko.





























spodnie, bluzka, buty/Zara
body/H&M
torebka/Parfois

trousers, blouse, shoes / Zara
body / H & M
handbag / Parfois



sobota, 3 stycznia 2015

Komosa ryżowa z płatkami - Quinoa









Bądź fit w Nowym Roku! Dla mnie jednak bardziej niż fit liczy się: odżywiaj się zdrowo a wtedy będziesz fit. Badania naukowe pokazuję, że 90 % diet odchudzających nie działa. Co zatem działa? Z pewnością mądre, zdrowe odżywianie. To powinno być na pierwszym miejscu, a wtedy fit przyjdzie samo. Oczywiście nie ma zdrowia bez aktywności fizycznej, która potrzebna jest w każdym wieku. Uważam, że wraz z wiekiem właśnie aktywność fizyczna i regularność to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia.
Świetną odmianą dla wszelkich kasz w tym kaszy jaglanej jest komosa ryżowa. Śniadania nie muszą być nudne trzeba tylko stosować różne warianty. Mam dla Was propozycję śniadaniową z komosą ryżową.

***

Komosa ryżowa nazywana także quinoa lub  ryż peruwiański posiada liczne właściwości zdrowotne i odżywcze. W Ameryce Południowej nazywana bywa "świętym zbożem Inków”, "złotym ziarnem Inków" i „matką zbóż”. Jest również uprawiana w USA, Indiach, Kanadzie oraz na Wyspach Brytyjskich. Quinoa  jest ziarnem bogatym w białka, zdrowe kwasy tłuszczowe oraz zawiera mnóstwo witamin i składników mineralnych. Zapobiega:
- nowotworom
- miażdżycy
- ma działanie przeciwalergiczne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe
- ma właściwości antyoksydacyjne

Wartość odżywcza ugotowanej komosy ryżowej w 100 g

Wartość energetyczna - 120 kcal
Białko ogółem - 4,40 g
Tłuszcz - 1,92 g
Węglowodany - 21,30 g (w tym cukry proste 0,87)
Błonnik - 2,8 g

Witaminy:
Tiamina – 0,107 mg
Ryboflawina – 0.110 mg
Niacyna - 0.412 mg
Witamina B6  - 0.123 mg
Kwas foliowy -  42 μg
Witamina A – 5 IU
Witamina E - 0.63 mg

Minerały:
Wapń – 17 mg
Żelazo  - 1,49 mg
Magnez  - 64 mg
Fosfor - 152 mg
Potas  - 172mg
Sód – 7 mg
Cynk  - 1,09 mg

Źródło: USDA National Nutrient Database







To tylko niektóre dobroczynne właściwości. Ponadto komosa ryżowa ma szerokie zastosowanie w kuchni. Można ją używać do dań głównych, zup, gulaszów, deserów, ciast i ciasteczek czy sałatek. Co ci podpowie fantazja kulinarna.

Jak gotować komosę ryżową?

- koniecznie trzeba ją wypłukać

- najlepiej gotować w proporcji 1:2 z wodą, około 10 – 15 min.


Komosa ryżowa z dodatkami

Składniki:
  • 2 łyżki komosy ryżowej
  • 2 łyżki płatków orkiszowych
  • jabłko
  • łyżeczka żurawiny
  • łyżeczka orzechów włoskich
  • łyżeczka jagód goji
  • łyżeczka miodu 
  • szczypta cynamonu
  • łyżka jogurtu


Jak zrobić śniadanie?

- przepłucz na małym sitku komosę wodą
- do komosy ryżowej dodaj 4 łyżki wody i pozostaw na około 10 min.
- obierz jabłko, pokrój w kostkę 
- dodaj do garnka komosę i pokrojone jabłko, dodaj około 1/2 szklanki wody i gotuj na wolnym ogniu około 10 min.
- dodaj płatki orkiszowe, zagotuj owiń garnek ręcznikiem i odstaw na 15-20 min.
- dodaj do garnka pozostałe składniki, na końcu łyżkę jogurtu i miód, wymieszaj


Moja rada:

-komosę ryżową z jabłkiem i płatkami dobrze jest zrobić wieczorem, a rano lekko podgrzać i wymieszać z pozostałymi składnikami
- to danie można jeść na ciepło i na zimno, można zabrać do pracy

























Aktywnej i zdrowej soboty Wam życzę :)


wtorek, 25 listopada 2014

Ciasteczka pełne zdrowia - Healthy Cookies











     Błonnik jest potrzebny od samego rana. Wystarczą 2-3 ciasteczka owsiane, szklanka mleka lub kawy z mlekiem i zdrowe, sycące śniadanie gotowe. Poprawiają humor, sprawiają, że długo nie jesteśmy głodni. Po takim śniadaniu za jakiś czas polecam jabłko:)


Ciasteczka z błonnikiem (około 18 - 20 szt.)


Składniki:
  • 1/2 szklanki płatków orkiszowych 
  • 1/2 szklanki otrąb owsianych
  • łyżka siemienia lnianego
  • łyżka sezamu
  • łyżka cukru nierafinowanego lub miodu
  • łyżeczka cynamonu
  • 1 banan
  • 1 jajko 
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • łyżka mąki kukurydzianej
  • łyżeczka roztopionego masła
  • 1/3 tabliczki gorzkiej czekolady /nie musi być/

Jak zrobić ciasteczka?

- wszystkie suche składniki włóż do blendera z nożem i miksuj przez 1-2 min.
- dodaj jajko i banana, masło, ponownie zmiksuj
- kładź na blaszkę wyłożoną papierem pergaminowym małe porcje ciasta, lekko je spłaszcz
- na niektóre ciasteczka połóż kawałi gorzkiej czekolady
- włóż do nagrzanego do 190 stopni piekarnika na 12 -15 min.






















Zdrowego poranka i super dnia Wam życzę.



poniedziałek, 27 października 2014

Wyśmienita granola - Perfect granola








     Warto zrobić swoją granolę, wtedy ma się pewność, że wiemy co jemy. Bardzo dobrze w granoli sprawdza się dodatek preparowanego ryżu, który jest zdrowy i mało kaloryczny. Dodatki można też dodać według preferencji smakowych, ale nie warto przesadzać.



Granola z miodem

Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1 szklanka płatków orkiszowych
  • 2 szklanki ryżu preparowanego
  • 1 łyżka siemienia lnianego 
  • 2 łyżki płatków z migdałów
  • 2 łyżki pestek dyni
  • 2 łyżki ziaren słonecznika
  • 3/4 szklanki miodu płynnego

Jak zrobić granolę?

- jeśli miód nie jest płynny to delikatnie go pogrzej w wodnej kąpieli
- wszystkie suche składniki dodaj do miski, wymieszaj
- dodaj miód, dokładnie wymieszaj
- wyłóż wszystko na blaszkę do pieczenia i włóż do nagrzanego do 190 stopni piekarnika
- piecz 30-35 min. w trakcie kilka razy mieszaj
- doskonale smakuje z mlekiem lub jogurtem
- można ją przechowywać w słoiku nawet ponad miesiąc



Moja rada:

- jeśli dodajesz suszone owoce np. żurawinę to dopiero po wyjęciu z pieca, inaczej się "spiecze" i nie będzie dobra























Dobrze jest najpierw wypić wodę z cytryną i miodem i trochę "kociego przeciągania" też nie zaszkodzi :)

Lubicie takie śniadania?