Detoks po świętach czyli super smoothie - Super smoothies

Po świętach lub Nowym Roku tym koktajlem "najesz" się na cały dzień. Wzmocni, oczyści doda energii i będziesz z nim piękniejsza. Mam kilka takich sprawdzonych super - wzmacniaczy. Przedstawiam wam dwa sprawdzone przepisy, które nawet po nocnej imprezie postawią na nogi. Sekret tkwi w przyprawach. Oczyszczają i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.  

Najprostsza zasada to zakochać się w tych przyprawach i dodawać je do innych ulubionych koktajli. Efekty murowane a do tego są naprawdę smaczne. Poza tym tu nie ma proporcji tylko ilość dodajecie według własnych preferencji. Tu jeszcze muszę dodać, warto mieć zawsze zamrożone banany. Ilekroć mam ich za dużo, obieram ze skórki, wkładam do woreczka i do zamrażalki. To świetny sposób aby nigdy się nie zmarnowały.

Zapraszam!

Koktajl 1

Składniki (dla 2 osób):

• 2 zamrożone banany
• kilka plastrów świeżego ananasa
• 2-3 cm bardzo drobno posiekanego imbiru
• sok z limonki lub cytryny
• szczypta pieprzu cayen
• płaska łyżeczka kurkumy

Koktajl 2

Składniki:

• 1 awokado
• kilka plastrów świeżego ananasa
• 2-3 cm bardzo drobno posiekanego imbiru
• sok z limonki lub cytryny
• szczypta pieprzu cayen
• płaska łyżeczka kurkumy

Zasada jest taka sama: składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy. Jeśli są za gęste to można dodać trochę niegazowanej wody lub kilka kostek lodu. 

Czasem mi się zdarza, że do takiego koktajlu jem kromkę pieczywa chrupkiego lub dodaję łyżkę ugotowanego amarantusa lub kaszy jaglanej. To jest syty posiłek, a już z pewnością dla 50+.

Tak naprawdę wraz z wiekiem organizm potrzebuje mniej kalorii, dużo powietrza i dość sporo ruchu. Potrzebuje dystansu do życia i siebie, przytulenia, oczu w które można popatrzeć z zachwytem. Potrzebuje akceptacji, rozmowy nawet przelotnej, bicia serca, które jest łopotem delikatnych skrzydeł motyli. Codziennie się przekonuję, że kiedy uśmiecham się do ludzi i patrzę im w oczy jest pięknie!

Dzieci dużo to i prezentów dużo!

https://www.youtube.com/watch?v=Zn721f6wXas&feature=youtu.be

Zielony detoks czyli gubimy kilogramy z wiosną - Green, green...

    Nawet jeśli z umiarem to prawie u każdego było trochę za dużo podczas świętowania wielkanocnego. A jeśli nie, to wiosenny detoks i wzmocnienie nie zaszkodzi. Poza tym po zimie większość kobiet - ja przynajmniej tak mam - chce zgubić parę kilogramów. 

    Proponuję wam poranny koktajl, a właściwie smoothie, które należy włączyć do porannego menu przynajmniej przez miesiąc. Można go oczywiście po swojemu modyfikować, jednak aby był efekt oczyszczania, wzmocnienia i szybszego spalania trzeba zachować bazę czyli podstawowe składniki.

    Bazą w tym przepisie jest: natka pietruszki, świeży imbir i sok z cytryny. Dodatkami są: jarmuż, banan, awokado, zielony ogórek, seler naciowy, domowe kiełki - oczywiście nie wszystko na raz. Do bazy dodajemy dwa dodatkowe składniki, wodę i wszystko miksujemy. 

Zielony detoks ( to mój ulubiony zestaw)

Składniki:

• 1/2 pęczka pietruszki (chyba, że jest mały to cały)
• sok z jednej cytryny
• około 1,5 cm korzenia imbiru
• garść liści jarmużu
• 1/2 awokado (drugą połowę skrop cytryną, zawiń w folię i włóż do lodówki)
• około 1 szklanki wody mineralnej

Jak zrobić smoothie?

- obierz imbir i posiekaj

- wydrąż połowę awokado

- włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj 2-3 min.

* możesz dosłodzić miodem, syropem klonowym - ja nie lubię na słodko więc zostaję przy wersji podstawowej

    Właśnie teraz na wiosnę, poranną wodę z imbirem, czosnkiem i cytryną zastąpiłam takim właśnie smoothie. U mnie działa! Stosowałam już przed świętami i w połączeniu z ćwiczeniami taka terapia ratuje mnie przed wiosennym przesileniem. Dodatkowo waga ładnie idzie w dół a plusem są mocniejsze włosy i paznokcie i dobra kondycja skóry.

O prostym sposobie na domowe kiełki będzie w następnym poście.

Zielonego poniedziałku!

Oczyszczająco wzmacniające smoothie - Green Smoothie

Mam dla was coś po czwartkowych szaleństwach. Chodzi mi oczywiście o pączki. Jak tu nie zjeść kiedy kuszą wyglądem, aromatem smaków i całą paletą barw. Poza tym to tradycja, a z takiej słodkiej tradycji nie należy się wyłamywać, wręcz przeciwnie - należy ją wesprzeć i podtrzymywać. A jakże!

U niektórych był więc pączek jeden, a u innych cała góra. Nie pójdzie w boczki jeśli następnego dnia zapomnimy o kuszących słodkościach i wrócimy do zdrowego trybu życia. Dobrze jest też zaserwować sobie jakiś zastrzyk energii i oczyszczenia. Taki właśnie jest ten koktajl a właściwie smoothie. Świetny na pierwsze lub drugie śniadanie i może być stosowany przez dłuższy czas, Żeby się nie znudził można zmieniać dodatki. Proponuję jednak aby bazą był jarmuż lub pietruszka oraz odrobina imbiru, działają dobrze na figurę :)

Oczyszczająco wzmacniające smoothie

Składniki:

• garść umytych liści jarmużu
• 1 banan
• około 2 cm obranego imbiru
• 1 łodyga selera naciowego
• 1 mały ogórek lub 1/2 dużego
• około 1/3 wody mineralnej

* jeśli lubisz to możesz dosłodzić odrobiną miodu

Jak zrobić smoothie?

- pokrój wszystkie składniki, dolej wodę i zmiksuj :), wystarczy dla dwóch osób

Jak tam u was po tłustym czwartku?

https://www.facebook.com/Mystylemyeveryday-709011662463237/

Jogurtowe lody z owocami - Fruit Ice Cream

Do tych lodów musisz mieć foremki do lodów, bo to typowe lody na patyku. Bazą jest jogurt i miód. Owoce możesz dodać takie jak lubisz i za każdym razem inne ale musisz je podzielić na mniejsze cząstki.

Takie lody to świetna alternatywa dla tuczących lodów gdzie jest mnóstwo kalorii, a często również konserwantów i innej chemii. Są naprawdę rewelacyjne i zdrowe. Takie lody możesz zjeść nawet na śniadanie, przecież to jogurt, odrobina miodu i owoce. Poza tym (sprawdziłam osobiście), dzieci je uwielbiają!

Jogurtowe lody z owocami (na sześć foremek do lodów)

Składniki:

• 150 ml gęstego jogurtu
• 3-4 łyżki płynnego miodu
• 1/3 szklanki borówek
• 1/4 żółtego melona
• 1/2 tabliczki białej czekolady (nie musi być)

Jak zrobić lody?

- wymieszaj miód z jogurtem
- owoce pokrój na mniejsze cząstki
- do plastikowych foremek wkładaj partiami: jogurt, owoce, jogurt... aż do zapełnienia foremki
- na koniec możesz dodać roztopioną białą czekoladę i do środka włożyć patyczek
- lody powinny się zamrażać przynajmniej 3-4 godziny (najlepiej całą noc)
- potem doświadczysz poezji smaku :)

Pomysły na wykorzystanie melona i borówek :)

Co wybieracie: koktajl, sałatkę owocową czy lody?

Smoothie z pietruszką czyli relaks po weselu - Parsley smoothie

Ci z was, którzy są na moim profilu facebookowym wiedzą dlaczego u mnie było ostatnio mało postów na blogu: https://www.facebook.com/pages/Mystylemyeveryday/709011662463237

Ślub i wesele mojej córki było 1 sierpnia. Wprawdzie Młoda Para była bardzo dobrze zorganizowana i miała dużo czasu na kolejne etapy przygotowań, jednak na finiszu każda "para rąk potrzebna".

Jeszcze muszę dodać, że wesele przebiegało zgodnie ze starą śląską tradycją, czyli pierwszy dzień, drugi dzień i trzeci dzień poprawiny, w domu dla najbliższej rodziny.

Każda Panna Młoda ma swoje marzenia co do tego ważnego dnia. Nic córce nie sugerując aż się uśmiechałam w duchu kiedy kilka miesięcy wcześniej zaczęła mi opowiadać o wymarzonej sukni i kreacji ślubnej.

Ja na swoim ślubie miałam wianek, długi welon i suknię w stylu księżniczki, co w tych czasach było nie lada wyzwaniem. Moja córka również miała podobne wyobrażenia jednak we wianku postawiła na kolor ze śląskim akcentem. Patrząc na jej prawie czarne włosy, oczy i typ urody myślę, że był to bardzo trafiony pomysł. 

Marzeniem było też miejsce całej uroczystości. 

- Żadnych kafli i płytek na podłodze - stwierdziła moja Kasia

Idealnym miejscem okazała się Leśniczówka, utrzymana w klimacie starego dworku. Położona prawie w lesie, otoczona zielenią starych drzew. 

http://www.lesniczowka.wodzislaw.pl/

Według śląskiej tradycji (taką wyniosłam z domu rodzinnego) Młoda Para z kościoła z błogosławieństwem przyjeżdża do domu, gdzie Pan Młody przenosi Panią Młodą przez próg. Tradycyjnie witani są chlebem i solą.

Moja kuzynka Jola, która wita moje dzieci chlebem i solą.

Sami rozumiecie, że po takich trzydniowych wyzwaniach u mnie króluje od wtorku, woda z cytryną i imbirem, smoothie, warzywa, owoce i wracam do biegania.



Smoothie z pietruszką


Składniki:

• 1/2 pęczka zielonej pietruszki
• 1 mały banan
• 1/2 mrożonej cytryny
• 1/2 małego ogórka
• 1/2 jabłka
• gałązka mięty
• 1/3 szklanki wody

Jak to zrobić?

- zmiksuj wszystkie składniki w blenderze 

Po weselnych przeżyciach taka bomba witaminowa wystarczy mi do obiadu. Oczywiście przy tych upałach koniecznie woda, zielona herbata z pokrzywą, miętą, cytryną i lodem lub woda z imbirem i dodatkami.

Niewyspana, bez makijażu ale szczęśliwa, choć trochę zadumana.

Smoothie - trampki - szpilki czyli zielono mi - Nettle Smoothie - Sneakers - Shoes

Niedawno moja koleżanka tak mi powiedziała: 

- A ty ciągle w pięknych szpilkach, podziwiam cię, jak to wytrzymujesz?

- Jak zdejmę szpilki to będzie znak, że powoli umieram - odparłam ze śmiechem.

***

Zawsze mi się wydawało, że bez szpilek nie mogę wyjść z domu ani do pracy, ani na zakupy, czy nawet jechać w dłuższą podróż. Były ze mną wszędzie, za wyjątkiem zajęć sportowych, basenu, górskich eskapad. Najczęściej odkładam je również do lamusa w wakacje zwiedzając różne zakątki Europy, czy też rozkoszując się morskimi urokami lata.

Od pewnego czasu...

Tak i to całkiem niedawno zaczynam zamieniać szpilki na trampki, oczywiście tam gdzie mogę. Byłam w nich parę razy w pracy, na zakupach, jechałam w nich samochodem, a szpilki leżały na podłodze i czekały aż wyjdę z auta.

Ostatnio do Warszawy wyruszyłam w balerinach, a szpiki miałam w torbie i zmieniłam przed oficjalnym wystąpieniem.

Hm, czy to rzeczywiście znak, że powoli umieram....

Zanim to się jednak stanie jeszcze trochę popiszę, pozachęcam do zdrowego gotowania i odżywiania i pewnie pochodzę jeszcze jakiś czas w szpilkach na zmianę z trampkami...

Skoro o zdrowiu mowa to czas na pokrzywy. Są jeszcze małe, młode, delikatne i pełne zdrowia. 

Pokrzywa to zioło na prawie wszystkie dolegliwości, zbawienne dla cery, włosów i paznokci. Wspomaga przemianę materii i jest sprzymierzeńcem w odchudzaniu.

Wprawdzie mąż widząc mnie zrywającą pokrzywy, zapytał czy mam zamiar zamienić się kurczaka albo jakiegoś innego dziobaka. Z niedowierzaniem również patrzył na to co piję i stwierdził, że pewnie w domu zapadnie na długi czas milczenie, bo na moim języku pojawią się bąble. 

Smoothie z dodatkiem pokrzywy jest naprawdę pyszne, musi być tylko wzbogacone dodatkami. Proponuję: bazylię, miętę, pietruszkę, seler naciowy, jarmuż, ogórek, szpinak....

Cytryna daje ciekawy posmak, można dodać sok z innych owoców: jabłko, pomarańcza i co tam jeszcze lubicie.

Smoothie z pokrzywą

Składniki:

• spora garść młodych liści pokrzywy
• kilka liści mniszka lekarskiego
• łyżka płatków z migdałów
• 1 mały banan
• sok z 1/2 cytryny
• jeśli lubisz możesz dodać odrobinę miodu
• 1/2 szklanki wody

Jak zrobić smoothie?

- liście pokrzywy sparz wrzątkiem (pozbędziesz się parzącego efektu pokrzywy)

- dodaj do blendera wszystkie składniki i zmiksuj

W trampkach czy szpilkach - ostatnio bardzo przepracowana...

Taki totalny luz z nutką nostalgii

spodnie i bluza/Zara

kurtka/Sport Concept

trampki/Converse

torba/iBlues 

trousers and sweatshirt / Zara

jacket / Sports Concept

sneakers / Converse

bag / iBlues

Czy ja mogę nosić trampki? To banalne. Tak naprawdę myślę o czymś zupełnie innym.

Lubicie trampki czy bardziej szpilki?

Życzę wam radosnej soboty.