Szósty dzień diety to te same posiłki co w piątym dniu tylko nie ma podwieczorku. Dobrze jest więc się zorganizować i zrobić większość dań w piątym dniu.
Szósty dzień diety 5 kg w 7 dni bez efektu jo-jo - Agaty Radziwoniuk - Romaniuk
(20 g białka, 10 g węglowodanów, 5 g tłuszczu)
Jak zrobić sałatkę?
Jak to zrobić?
Jak to zrobić?
Moje rady:
Dieta i ruch:
- 30 min. joggingu
Śniadanie
Kanapka z pastą jajeczną
Składniki:
- 1 ugotowane jajko
- 1 ugotowane żółtko
- 80 g chudego twarogu
- 50 g jogurtu naturalnego
- szczypiorek
- 40 g kiełków rzodkiewki
- pieprz
- tymianek
- 1 kromka pumpernikla
II Śniadanie
Sałatka z kurczaka
Składniki:
- 100 g grillowanego kurczaka
- 40 g razowego makaronu
- pomidor
- ogórek
- cebula
- koperek
- 1/4 główki sałaty lodowej
- łyżka oliwy
- sok z cytryny
- oregano
Jak zrobić sałatkę?
- składniki pokrój, skrop oliwą i cytryną wymieszaj
Obiad
Krokiet ze szpinakiem
Składniki na ciasto:
- 15 g mąki razowej, typ 2000
- 2 białka
- woda gazowana i mleko 0 % wg potrzeby
- papryka w proszku
- pieprz
Składniki na farsz:
- 100 g mrożonego szpinaku
- ząbek czosnku
- 1 jajko
- 100 g drobiowego mielonego mięsa
- 1/2 posiekanej cebuli
Jak to zrobić?
- ubij białko na sztywno, dodaj pozostałe składniki i upiecz naleśnik na patelni bez tłuszczu
- do rozmrożonego szpinaku dodaj posiekany czosnek i pieprz, zagotuj
- na patelni podsmaż cebulę i mięso, połącz ze szpinakiem i jajkiem
- nałóż farsz na naleśnik, złóż na pół i podsmażaj z obydwu stron naleśnik tak aż się zetnie białko
Kolacja
Słodki serek
Składniki:
- 150 g serka homogenizowanego 0%
- 2 kromki pieczywa Wasa
- cynamon
- słodzik
- 5 g włoskich orzechów
Jak to zrobić?
- serek wymieszaj z pozostałymi składnikami
- nałóż na pieczywo Wasa
Moje rady:
- filetu z kurczka nie obtaczałam w białku tylko w jogurcie
Dieta i ruch:
- 30 min. joggingu
Walczę, nie powiem że sumiennie, bo mi brokuły i kurczak uszami wystają.
OdpowiedzUsuńNie ważyłam się , bo nie cierpię. Ale efekty widzę! Na koniec włożę moje dżinsy-wyrocznię....zobaczymy :)
Wow, czyli jednak ktoś się skusił, żeczę wytrwałości zwłaszcza w treningach:)
OdpowiedzUsuńZ treningiem to akurat teraz cienko bo w łóżku leżę chora.
UsuńAle kiedyś instruktorka fitness mówiła mi że najpierw trzeba zrzucać masę a potem modelować sylwetkę :)
Ja jestem bardziej leniwa.Ale poprawie się na wakacje:))
OdpowiedzUsuńkolejny smaczny dzień ale trochę mało jedzonka
OdpowiedzUsuńświetnie różnorodne dania:d
OdpowiedzUsuńa ja nie mogę schudną.. normalnie jestem w depresji...
OdpowiedzUsuńKingo jesteś śliczną, zgrabną młodą mamą. Myślę, że także bardzo zapracowaną i tobie mimo całego wysiłku który codziennie wykonujesz przydałyby się regularne cwiczenia, ale to tylko moja opinia, pozdrawiam Cię serdecznie
UsuńKochana- ja od 3 tygodnie regularnie codziennie ćwiczę z MEL b I w sumie ubyło mi 3 cm w pasie, 2 w udach i 2 w biodrach... dla mnie mało, przy moim wzroście wyglądam jak szyneczka :)
UsuńChciałabym więcej stacić . Niestety Twoja dieta mimo rezultatów nie jest dla mnie, gdyż ja mam mało czasu, a ona niestety jest czasochłonna....
Gratuluję rezultatów, uważam że to świetny wynik i tak trzymaj, a z tą szyneczką to grubo przesadziłaś, chyba masz jakieś lustro powiększające:)
UsuńMmmm, no proszę, czyli można jeść smaczne rzeczy i chudnąć ;) Świetny pomysł na posty
OdpowiedzUsuńSzczerze, to jeszcze nie widziałam tak różnorodnych i smacznych przepisów w dietach.
OdpowiedzUsuńsuper...wybieram krokieta...dziękuję za przepis
OdpowiedzUsuńpozdrawiam
Ja też nie myślałam, że krokiet - naleśnik z mąki razowej i białka może być taki smaczny:)
UsuńI po co ja tu wchodzę o takiej porze, zaraz zacznę jeść i dupsko mi urośnie. ;)))) Cholernie to wszystko apetyczne. :D
OdpowiedzUsuńDaisy, ale to same dietetyczne dania!
UsuńWygląda bardzo apetycznie:):):) Pozdrawiam kochana
OdpowiedzUsuńPodawałaś może gdzieś listę zakupów na całą dietę, czy po prostu muszę sobie "przelecieć "wszystkie dni i spisać potrzebne produkty?
OdpowiedzUsuńOwszem te rzeczy na zdjeciach wygladaja apetycznie ale w realu ciezko przez gardlo przechodza. Jedyne co mi smakowalo yo serek z jablkiem i ewentulanie salatki z kurczakiem i feta. Reszta oj ciezko...zwlaszcza omlety z samych bialek bleh. Mimo to podejde drugi raz do tej diety bo jest latws i nie droga.
OdpowiedzUsuńPs nalesniki/krokiety i te klopsy z brokula i kurczaka byly przynajmniej dla mnie ledwo wykonalne...