Trzeci dzień diety 5 kg w 7 dni bez efektu jo-jo - Agaty Radziwoniuk - Romaniuk
(20 g białka, 20 g węglowodanów, 0 g tłuszczu)
Śniadanie
Jajecznica z białek z pomidorami
Składniki:
- 4 białka jaj
- szczypiorek
- pomidor
- kromka razowego chleba żytniego
Jak to zrobić?
- posiekaj szczypiorek, pokrój w kostkę pomidor, wymieszaj z białkami
- zrób jajecznicę i zjedz z chlebem
II Śniadanie
Makaron z serem
Składniki:
- 40 g makaronu razowego lub z mąki durum (waga po ugotowaniu)
- 120 g białego chudego twarogu
- łyżka jogurtu naturalnego
- łyżeczka dżemu z czarnej porzeczki
Jak to zrobić?
- ugotuj makaron al dente
- wymieszaj wszystkie składniki
Obiad
Klopsiki drobiowe z brokułami
Składniki:
- 150 g brokułów
- 150 g zmielonego filetu z kurczaka
- 10 g mąki razowej typ 2000
- 2 białka jaj
- łyżka ugotowanego brązowego ryżu
- zioła: oregano, bazylia
Jak to zrobić:
- ugotuj brokuły, rozgnieć widelcem i połącz z pozostałymi składnikami
- formuj kulki i smaż na złoty kolor na patelni bez tłuszczu
Moja rada:
- prościej jest zrobić płaskie kotleciki, bowiem kulki na patelni przywierają i trudno je obracać
- w czwartym dniu diety jest prawie to samo danie i robiłam płaskie kotleciki i kładłam na grillową patelnię
Kolacja
Morszczuk zapiekany z cukinią
Składniki:
- 150 g filetu z morszczuka
- 200g cukinii
- 2 łyżki kaszy gryczanej
- sok z cytryny
- posiekany tymianek
- kilka liści sałaty
Jak to zrobić?
- obraną cukinie pokrój w plastry
- rybę skrop cytryną i oprósz pieprzem
- do żaroodpornego naczynia układaj warstwami: cukinię, rybę kaszę, posyp tymiankiem
- piecz 30-35 min. w piekarniku w 180 stopniach
Dieta i ruch:
- 10 min. podskoków na skakance
Serek z jabłkiem pochłonęłam....i był ok :)
OdpowiedzUsuńI chudniesz ? 7 dni to nie dlugo jak dziala to chętnie skorzystam a ja można stosować dłużej do uzyskania efektu ?
OdpowiedzUsuńdzięx:** za miłe słowo i komentarz:***
OdpowiedzUsuńaż trudno uwierzyć, że to działa, tak dużo na minusie w tak krótkim okresie czasu? wow ;D
OdpowiedzUsuńJa tez a jednak daje radę:)
Usuńbuty w nagłówku o proszę i jest czerwona podeszwa:)
OdpowiedzUsuńNie czytałam ostatnich dwóch postów, ale tu chyba chodzi bardziej o oczyszczenie organizmu z toksyn i zalegających substancji np. w jelitach niż o schudnięcie 5 kg, prawda?
OdpowiedzUsuńMyślę, że wyrobienie nawyku regolarnego jedzenia i patrzenia na to co się je, zwłaszcza tłuszcze i węglowodany. Przy diecie bardzo obkurcza się żołądek i nie ma się chęci na słodycze.
Usuńspore porcje sa w tej diecie:)
OdpowiedzUsuńJa nie dałam rady, robiłam wszystko mniejsze.
UsuńNie odchudzam się, ale posiłki wyglądają apetycznie. Schudłam ponad 6 kg w czasie choroby, i tak muszę stosować dietę, bo mam zniszczoną wątrobę. Jem to co lubię i co mi wątróbka nie odrzuci, nigdy nie wiadomo czy znów mi choroba nie pomoże. ;) Gratuluję wytrwałości, ściskam. :*** :)
OdpowiedzUsuńPrzeczytaj sobie mój post o ostropeście, myślę że może podratować Twoją wątrobę.
UsuńNa prawdę ta dieta działa? Ile Pani schudła? Niesamowite jeżeli faktycznie 5 kg..Dla mnie to byłby ideał. A dietę specjalnie dla Pani układał trener personalny,czy znalazła ją Pani w necie?
OdpowiedzUsuńNa dietę natknęłam się przypadkowo, dodatejk do jakieś gazety. Schdłam 5,5 (już pisałam). Jadłam mniejsze porcje bo tego co jest w diecie nie dałam rady, równiez więcej ćwiczyłam (nie odpuściłąm swoich ćwiczeń, czyli brzuszków itp.)
Usuńsmaczne jedzenie i w przyzwoitej ilości, nie trzeba głodować
OdpowiedzUsuńTrudno to pochłonąć, mnie pokonało:)
UsuńPropozycje dań nie które są podobne do tych co sama robię:)
OdpowiedzUsuńTo masz tak jak ja:)
UsuńTakie jedzenie,musze chyba zastosowac.Od jakiegos czasu 3 kilo wiecej wrrr:(
OdpowiedzUsuńCóż pora zimowa i święta, u mnie było podobnie:)
UsuńBardzo jestem ciekawa efektów. Składniki już kupione, jutro zaczynam pierwszy dziń :) może dzięki tej diecie wyrobię w sobie nawyk jedzenia regularnych posiłków i zawsze to jakieś pomysły na dania. Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńPisz o efektach a nawyk sobie wyrobisz wiem to po sobie:)
OdpowiedzUsuńHola Ava. He visto los ingredientes de las comidas y están muy bien. Así que aunque se haga dieta no quiere decir que se coma mal. Comer poca cantidad y siempre hacer ejercicio pero tampoco hay que hacerlo con exageración.
OdpowiedzUsuńSaludos
Ja kochałem te przepisy szczególnie morszczuk, i myślę, że kupuję zworkę trzeba wykonywać.pocałunek
OdpowiedzUsuńNie za dużo tego kurczaka? Na innej stronie znalazłam 100g zmielonego mięsa, u pani jest 150g.
OdpowiedzUsuń:)
OdpowiedzUsuńŚwietny sposób na zgubienie zbędnych kilogramów...
OdpowiedzUsuńMam straszny problem z tym, aby zdrowo gotować, ponieważ nie jestem tego nauczona i kompletnie nie znam żadnych przepisów, które mogłyby zmienić moje podejście. Na szczęście wiem, że zawsze mogę skorzystać sobie z pomocy internetu.
OdpowiedzUsuń