środa, 15 stycznia 2014

Dieta 5 kg w 7 dni bez efektu jo-jo - Diet 5 kg in 7 days no Yo-yo effect (3)





Trzeci dzień diety  5 kg w 7 dni bez efektu jo-jo - Agaty Radziwoniuk - Romaniuk
(20 g białka, 20 g węglowodanów, 0 g tłuszczu)


Śniadanie

Jajecznica z białek z pomidorami

Składniki:
  • 4 białka jaj
  • szczypiorek
  • pomidor
  • kromka razowego chleba żytniego
Jak to zrobić?

- posiekaj szczypiorek, pokrój w kostkę pomidor, wymieszaj z białkami
- zrób jajecznicę i  zjedz z chlebem





II Śniadanie

Makaron z serem

Składniki:
  • 40 g makaronu razowego lub z mąki durum (waga po ugotowaniu)
  • 120 g białego chudego twarogu
  • łyżka jogurtu naturalnego
  • łyżeczka dżemu z czarnej porzeczki

Jak to zrobić?

- ugotuj makaron al dente
- wymieszaj wszystkie składniki





Obiad

Klopsiki drobiowe z brokułami

Składniki:
  • 150 g brokułów
  • 150 g zmielonego filetu z kurczaka
  • 10 g mąki razowej typ 2000
  • 2 białka jaj
  • łyżka ugotowanego brązowego ryżu
  • zioła: oregano, bazylia

Jak to zrobić:
- ugotuj brokuły, rozgnieć widelcem i połącz z pozostałymi składnikami
- formuj kulki i smaż na złoty kolor na patelni bez tłuszczu

Moja rada:

- prościej jest zrobić płaskie kotleciki, bowiem kulki na patelni przywierają i trudno je obracać
- w czwartym dniu diety jest prawie to samo danie i robiłam płaskie kotleciki i kładłam na grillową patelnię





Kolacja

Morszczuk zapiekany z cukinią

Składniki:
  • 150 g filetu z morszczuka
  • 200g cukinii
  • 2 łyżki kaszy gryczanej
  • sok z cytryny
  • posiekany tymianek
  • kilka liści sałaty

Jak to zrobić?

- obraną cukinie pokrój w plastry
- rybę skrop cytryną i oprósz pieprzem
- do żaroodpornego naczynia układaj warstwami: cukinię, rybę kaszę, posyp tymiankiem
- piecz 30-35 min. w piekarniku w 180 stopniach





Dieta i ruch:

- 10 min. podskoków na skakance





opublikowano: http://przepis-na-kobiete.pl/Artyku%C5%82y/713/dieta-5-kg-w-7-dni-bez-efektu-jo-jo-diet-5-kg-in-7-days-no-yo-yo-effect-3




24 komentarze:

  1. Serek z jabłkiem pochłonęłam....i był ok :)

    OdpowiedzUsuń
  2. I chudniesz ? 7 dni to nie dlugo jak dziala to chętnie skorzystam a ja można stosować dłużej do uzyskania efektu ?

    OdpowiedzUsuń
  3. dzięx:** za miłe słowo i komentarz:***

    OdpowiedzUsuń
  4. aż trudno uwierzyć, że to działa, tak dużo na minusie w tak krótkim okresie czasu? wow ;D

    OdpowiedzUsuń
  5. buty w nagłówku o proszę i jest czerwona podeszwa:)

    OdpowiedzUsuń
  6. Nie czytałam ostatnich dwóch postów, ale tu chyba chodzi bardziej o oczyszczenie organizmu z toksyn i zalegających substancji np. w jelitach niż o schudnięcie 5 kg, prawda?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślę, że wyrobienie nawyku regolarnego jedzenia i patrzenia na to co się je, zwłaszcza tłuszcze i węglowodany. Przy diecie bardzo obkurcza się żołądek i nie ma się chęci na słodycze.

      Usuń
  7. spore porcje sa w tej diecie:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja nie dałam rady, robiłam wszystko mniejsze.

      Usuń
  8. Nie odchudzam się, ale posiłki wyglądają apetycznie. Schudłam ponad 6 kg w czasie choroby, i tak muszę stosować dietę, bo mam zniszczoną wątrobę. Jem to co lubię i co mi wątróbka nie odrzuci, nigdy nie wiadomo czy znów mi choroba nie pomoże. ;) Gratuluję wytrwałości, ściskam. :*** :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przeczytaj sobie mój post o ostropeście, myślę że może podratować Twoją wątrobę.

      Usuń
  9. Na prawdę ta dieta działa? Ile Pani schudła? Niesamowite jeżeli faktycznie 5 kg..Dla mnie to byłby ideał. A dietę specjalnie dla Pani układał trener personalny,czy znalazła ją Pani w necie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na dietę natknęłam się przypadkowo, dodatejk do jakieś gazety. Schdłam 5,5 (już pisałam). Jadłam mniejsze porcje bo tego co jest w diecie nie dałam rady, równiez więcej ćwiczyłam (nie odpuściłąm swoich ćwiczeń, czyli brzuszków itp.)

      Usuń
  10. smaczne jedzenie i w przyzwoitej ilości, nie trzeba głodować

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trudno to pochłonąć, mnie pokonało:)

      Usuń
  11. Propozycje dań nie które są podobne do tych co sama robię:)

    OdpowiedzUsuń
  12. Takie jedzenie,musze chyba zastosowac.Od jakiegos czasu 3 kilo wiecej wrrr:(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cóż pora zimowa i święta, u mnie było podobnie:)

      Usuń
  13. Bardzo jestem ciekawa efektów. Składniki już kupione, jutro zaczynam pierwszy dziń :) może dzięki tej diecie wyrobię w sobie nawyk jedzenia regularnych posiłków i zawsze to jakieś pomysły na dania. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  14. Pisz o efektach a nawyk sobie wyrobisz wiem to po sobie:)

    OdpowiedzUsuń
  15. Hola Ava. He visto los ingredientes de las comidas y están muy bien. Así que aunque se haga dieta no quiere decir que se coma mal. Comer poca cantidad y siempre hacer ejercicio pero tampoco hay que hacerlo con exageración.
    Saludos

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja kochałem te przepisy szczególnie morszczuk, i myślę, że kupuję zworkę trzeba wykonywać.pocałunek

    OdpowiedzUsuń
  17. Nie za dużo tego kurczaka? Na innej stronie znalazłam 100g zmielonego mięsa, u pani jest 150g.

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz i odwiedziny. Możesz również zapraszać mnie na swojego bloga (nie uważam, że jest to coś niestosownego). :)
Zapraszam Cię również do witryny obserwatorów. To jest w końcu blog więc bloguj lecz się nie blokuj :)