Drugi dzień diety 5 kg w 7 dni bez efektu jo-jo - Agaty Radziwoniuk - Romaniuk
(20 g białka, 10 g węglowodanów, 5 g tłuszczu)
Śniadanie
Omlet ze śliwkami
Składniki:
- 1 jajko
- 4 białka jaj
- łyżka otrąb owsianych
- 4 suszone śliwki
Jak zrobić omlet?
- drobno pokrój śliwki
- lekko widelcem ubij białka i jajko
- wymieszaj wszystkie składniki i wlej na rozgrzaną patelnię spryskaną tłuszczem
- smaż z każdej strony2-3 min
II Śniadanie
Sałatka brokułowa
Składniki:
- 300 g brokułów
- 50 g sera feta light
- 75 g grillowanej piersi z kurczaka
- 100 g czerwonej papryki
Jak zrobić sałatkę?
- ugotuj brokuły na parze
- pozostałe składniki pokrój
- wymieszaj wszystko z fetą i dopraw pieprzem
Obiad
Pierś z kurczaka z warzywami
Składniki:
- 120 g piersi z kurczaka
- 2 średniej wielkości ogórki
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- sok z cytryny
- pieprz
- 2 kromki chrupkiego pieczywa Wasa
Jak zrobić danie?
- upiecz kurczaka w folii, 15-20 min w temp. 180 stopni
- pokrój obrane ogórki w plastry, wymieszaj z jogurtem, dopraw
Kolacja
Serek z warzywami
Składniki:
- serek wiejski light
- szczypiorek
- rzodkiewka
- wafel ryżowy
Jak zrobić danie?
- pokrój rzodkiewkę, posiekaj szczypiorek, wymieszaj z serkiem
- zjedz z waflem ryżowym
Dieta i ruch:
- 30 min. szybkiego marszu przeplatanego biegiem (2min./2min.)
Chyba zgłodniałam :)
OdpowiedzUsuńAle wiesz...spróbuję Twojej diety :) a co mi tam!
A powiedz herbata i kawa są tu zakazane?
Kawy max 2 filiżanki, herbata z pokrzywy, ja dodatkowo piję zieloną i miętę, buziaki:)
UsuńA kawa bez mleka? oczywiście :)
UsuńDobranie odpowiedniego jedzenia oraz ruch z pewnością przyniosą efekty.
OdpowiedzUsuńZapowiada się świetnie. Ja nie bardzo lubię trzymać się diet, bo lubię jeść to, na co akurat mam ochotę :) Trzymam się po prostu zasady - jedz połowę :) przepięknie wyglądasz :)
OdpowiedzUsuńPowodzenia :)
OdpowiedzUsuńJuż skończyłam :) W piątek był ostatni dzień:)
Usuńod poniedziałku przyłączam się do diety, jestem ciekawa jak mi pójdzie.
OdpowiedzUsuńDrugi dzień jest równie smakowity jak pierwszy, od weeekendu zaczynam!
OdpowiedzUsuńWypróbuje wszytsko. Zwłaszcza omlet.:-)
OdpowiedzUsuńA do tego może jakieś produkty BIO? :)
OdpowiedzUsuńNie w tej diecie :)
Usuńjak to jest... ja jem dużo mniej i za grzyba nie moge schudnąc...
OdpowiedzUsuńCzytałam gdzieś, że nadwaga bierze się z niedożywienia :)
UsuńSame smakołyki :)
OdpowiedzUsuńPrzyłączam się do diety. Ciekawa jestem jak mi pójdzie :)
OdpowiedzUsuńWygląda bardzo smakowicie:) Wyglądasz ślicznie, powodzenia kochana:)
OdpowiedzUsuńWydaje się fajna i bez wyrzeczeń. A naprawdę udało Ci się schudnąć te 5kg?
OdpowiedzUsuńTak, 5,5 - więcej jednak ćwiczyłam i mniej jadłam, nie po to aby się głodzić tylko dla mnie było to za dużo. Myślę, że 1-1.5 wróci bo to będzie efekt szybko wydalonej wody, pozdrawiam
UsuńTo świetnie, że działa. Chyba spróbuję. :)
Usuńfajny przepis na omlet, zrobię sobie taki na obiad; na śniadanie jem zawsze płatki z jogurtem i owocami. Ale jak długo gotujesz brokuły, żeby je nie rozgotować, żeby były takie "chrupiące"? zawszę przegotuję :(
OdpowiedzUsuńhttp://lamodalena.blogspot.com
2-3 min. na parze, różyczkami odwrócone do góry i potem trzeba je zostawić odkryte aby nie straciły barwy. Można je też włożyć do lodu aby przerwać "gotowanie". Te z diety możesz gotować trochę dłużej bo i tak muszą być rozdrobnione. Ja je zmieliłam razem z mięsem.
Usuńciężko trochę mi uwierzyć w te 5kg w 7 dni bez jojo. ale jedzenie wygląda pysznie i jest pełne wartości i witamin, więc czemu nie ;)
OdpowiedzUsuńA czy te śliwki można czymś zastąpić? Bo nie lubię śliwek ;/
OdpowiedzUsuńNie wiem co Ci poradzić bo to jest dieta A. Radziwoniuk - Romaniuk. Myślę jednak, że jej generalnie chodziło o szusz i cos co pobudza perystaltykę jelit, może więc morele, figi albo daktyle:)
Usuńsame pyszności <3
OdpowiedzUsuńPyszności, zaraz robię omlet mniam ,mniam ♥
OdpowiedzUsuńKiedy następny dzień?
OdpowiedzUsuńNie mogę się doczekać:)
Odstwiłabym tylko ten chleb-deskę, jest niezdrowy dośc kaloryczny, a nic nie wnosi, lepiej cienka kromka razowego ale takiego prawdziwego, bez polepszaczy czy karmelu :-) reszta się zainspirowala i na pewno spróbuję
OdpowiedzUsuńA czy można zamieniać posiłki miejscami? Np w pracy zjeść to co na kolację, a w domu obiad?Ewentualnie z innego dnia?
OdpowiedzUsuńWłasnie obliczyłam mniej więcej wartość kaloryczną posiłków z drugiego dnia i wychodzi ok 750 kcal ( przez stronę ilewazy.pl, nie dodałam dwóch kaw to pewnie około 150 kcal), to jest bardzo mało, tym bardziej, że zmniejszałam ilości tak jak autorka bloga, zamieniłam też w tym dniu raz kurczaka na pół dzwonka łososia, a jestem mega najedzona, nie chodzę głodna, ciekawe czy efekt utrzymuje się na dłużej czy od razu wraca te 5 kg? Właścicielko bloga odpowiedz! :)) Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńJuż wielokrotnie odpowiadałam, że po 2 -3 dniach wrócił 1 kg (chyba efekt utraconej wody). U mnie mija już trzeci tydzień i jest dalej - 4,5, ćwiczę, jem normalnie
UsuńNaprawdę można stracić trwale 5kg w 7dni? Czyli 10kg w 2 tygodnie? :O Omlet z śliwkami wygląda apetycznie :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
srodkiodchudzajace.com.pl
Hmm.. Spróbuję :) Tylko ja brokułów nie lubię :/
OdpowiedzUsuńZamień na kalafiora.
UsuńWygląda smacznie. Czy można pozamieniać co nieco? morszczuk na mintaja,mąkę na inną, chleb żytni razowy i pumpernikiel na zwykły żytni, makaron razowy i ryż brązowy na kaszę jaglaną, gryczaną lub kuskus,wafel ryżowy na pieczywo wasa, truskawki na jakiś inny owoc? Bardzo proszę o odpowiedź, bo nie chcę tyle kupować.
OdpowiedzUsuńPozamieniać zawsze można, na własną odpowiedzialność. Dietę układała dietetyczka, pozdrawiam :)
UsuńSuper wpis!
OdpowiedzUsuń