wtorek, 14 stycznia 2014

Dieta 5 kg w 7 dni bez efektu jo-jo - Diet 5 kg in 7 days no Yo-yo effect (2)








Drugi dzień diety  5 kg w 7 dni bez efektu jo-jo - Agaty Radziwoniuk - Romaniuk

(20 g białka, 10 g węglowodanów, 5 g tłuszczu)



Śniadanie

Omlet ze śliwkami

Składniki:
  • 1 jajko
  • 4 białka jaj
  • łyżka otrąb owsianych
  • 4 suszone śliwki

Jak zrobić omlet?

- drobno pokrój śliwki
- lekko widelcem ubij białka i jajko
- wymieszaj wszystkie składniki i wlej na rozgrzaną patelnię spryskaną tłuszczem
- smaż z każdej strony2-3 min



II Śniadanie

Sałatka brokułowa

Składniki:
  • 300 g brokułów
  • 50 g sera feta light
  • 75 g grillowanej piersi z kurczaka
  • 100 g czerwonej papryki

Jak zrobić sałatkę?

- ugotuj brokuły na parze
- pozostałe składniki pokrój
- wymieszaj wszystko z fetą i dopraw pieprzem





Obiad

Pierś z kurczaka z warzywami

Składniki:
  • 120 g piersi z kurczaka
  • 2 średniej wielkości ogórki
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • sok z cytryny
  • pieprz
  • 2 kromki chrupkiego pieczywa Wasa

Jak zrobić danie?

- upiecz kurczaka w folii, 15-20 min w temp. 180 stopni
- pokrój obrane ogórki w plastry, wymieszaj z jogurtem, dopraw





Kolacja

Serek z warzywami

Składniki:
  • serek wiejski light
  • szczypiorek
  • rzodkiewka
  • wafel ryżowy

Jak zrobić danie?

- pokrój rzodkiewkę, posiekaj szczypiorek, wymieszaj z serkiem
- zjedz z waflem ryżowym






Dieta i ruch:
- 30 min. szybkiego marszu przeplatanego biegiem (2min./2min.)



Opublikowano: http://przepis-na-kobiete.pl/Artyku%C5%82y/703/dieta-5-kg-w-7-dni-bez-efektu-jo-jo-diet-5-kg-in-7-days-no-yo-yo-effect-2



37 komentarzy:

  1. Chyba zgłodniałam :)
    Ale wiesz...spróbuję Twojej diety :) a co mi tam!
    A powiedz herbata i kawa są tu zakazane?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kawy max 2 filiżanki, herbata z pokrzywy, ja dodatkowo piję zieloną i miętę, buziaki:)

      Usuń
    2. A kawa bez mleka? oczywiście :)

      Usuń
  2. Dobranie odpowiedniego jedzenia oraz ruch z pewnością przyniosą efekty.

    OdpowiedzUsuń
  3. Zapowiada się świetnie. Ja nie bardzo lubię trzymać się diet, bo lubię jeść to, na co akurat mam ochotę :) Trzymam się po prostu zasady - jedz połowę :) przepięknie wyglądasz :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Odpowiedzi
    1. Już skończyłam :) W piątek był ostatni dzień:)

      Usuń
  5. od poniedziałku przyłączam się do diety, jestem ciekawa jak mi pójdzie.

    OdpowiedzUsuń
  6. Drugi dzień jest równie smakowity jak pierwszy, od weeekendu zaczynam!

    OdpowiedzUsuń
  7. Wypróbuje wszytsko. Zwłaszcza omlet.:-)

    OdpowiedzUsuń
  8. A do tego może jakieś produkty BIO? :)

    OdpowiedzUsuń
  9. jak to jest... ja jem dużo mniej i za grzyba nie moge schudnąc...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czytałam gdzieś, że nadwaga bierze się z niedożywienia :)

      Usuń
  10. Przyłączam się do diety. Ciekawa jestem jak mi pójdzie :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Wygląda bardzo smakowicie:) Wyglądasz ślicznie, powodzenia kochana:)

    OdpowiedzUsuń
  12. Wydaje się fajna i bez wyrzeczeń. A naprawdę udało Ci się schudnąć te 5kg?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, 5,5 - więcej jednak ćwiczyłam i mniej jadłam, nie po to aby się głodzić tylko dla mnie było to za dużo. Myślę, że 1-1.5 wróci bo to będzie efekt szybko wydalonej wody, pozdrawiam

      Usuń
    2. To świetnie, że działa. Chyba spróbuję. :)

      Usuń
  13. fajny przepis na omlet, zrobię sobie taki na obiad; na śniadanie jem zawsze płatki z jogurtem i owocami. Ale jak długo gotujesz brokuły, żeby je nie rozgotować, żeby były takie "chrupiące"? zawszę przegotuję :(

    http://lamodalena.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 2-3 min. na parze, różyczkami odwrócone do góry i potem trzeba je zostawić odkryte aby nie straciły barwy. Można je też włożyć do lodu aby przerwać "gotowanie". Te z diety możesz gotować trochę dłużej bo i tak muszą być rozdrobnione. Ja je zmieliłam razem z mięsem.

      Usuń
  14. ciężko trochę mi uwierzyć w te 5kg w 7 dni bez jojo. ale jedzenie wygląda pysznie i jest pełne wartości i witamin, więc czemu nie ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. A czy te śliwki można czymś zastąpić? Bo nie lubię śliwek ;/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie wiem co Ci poradzić bo to jest dieta A. Radziwoniuk - Romaniuk. Myślę jednak, że jej generalnie chodziło o szusz i cos co pobudza perystaltykę jelit, może więc morele, figi albo daktyle:)

      Usuń
  16. Pyszności, zaraz robię omlet mniam ,mniam ♥

    OdpowiedzUsuń
  17. Kiedy następny dzień?
    Nie mogę się doczekać:)

    OdpowiedzUsuń
  18. Odstwiłabym tylko ten chleb-deskę, jest niezdrowy dośc kaloryczny, a nic nie wnosi, lepiej cienka kromka razowego ale takiego prawdziwego, bez polepszaczy czy karmelu :-) reszta się zainspirowala i na pewno spróbuję

    OdpowiedzUsuń
  19. A czy można zamieniać posiłki miejscami? Np w pracy zjeść to co na kolację, a w domu obiad?Ewentualnie z innego dnia?

    OdpowiedzUsuń
  20. Własnie obliczyłam mniej więcej wartość kaloryczną posiłków z drugiego dnia i wychodzi ok 750 kcal ( przez stronę ilewazy.pl, nie dodałam dwóch kaw to pewnie około 150 kcal), to jest bardzo mało, tym bardziej, że zmniejszałam ilości tak jak autorka bloga, zamieniłam też w tym dniu raz kurczaka na pół dzwonka łososia, a jestem mega najedzona, nie chodzę głodna, ciekawe czy efekt utrzymuje się na dłużej czy od razu wraca te 5 kg? Właścicielko bloga odpowiedz! :)) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Już wielokrotnie odpowiadałam, że po 2 -3 dniach wrócił 1 kg (chyba efekt utraconej wody). U mnie mija już trzeci tydzień i jest dalej - 4,5, ćwiczę, jem normalnie

      Usuń
  21. Naprawdę można stracić trwale 5kg w 7dni? Czyli 10kg w 2 tygodnie? :O Omlet z śliwkami wygląda apetycznie :)
    Pozdrawiam,
    srodkiodchudzajace.com.pl

    OdpowiedzUsuń
  22. Hmm.. Spróbuję :) Tylko ja brokułów nie lubię :/

    OdpowiedzUsuń
  23. Wygląda smacznie. Czy można pozamieniać co nieco? morszczuk na mintaja,mąkę na inną, chleb żytni razowy i pumpernikiel na zwykły żytni, makaron razowy i ryż brązowy na kaszę jaglaną, gryczaną lub kuskus,wafel ryżowy na pieczywo wasa, truskawki na jakiś inny owoc? Bardzo proszę o odpowiedź, bo nie chcę tyle kupować.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pozamieniać zawsze można, na własną odpowiedzialność. Dietę układała dietetyczka, pozdrawiam :)

      Usuń

Dziękuję za każdy komentarz i odwiedziny. Możesz również zapraszać mnie na swojego bloga (nie uważam, że jest to coś niestosownego). :)
Zapraszam Cię również do witryny obserwatorów. To jest w końcu blog więc bloguj lecz się nie blokuj :)