Każdy kto dba o zdrowie i figurę powinien uwzględnić w swoim menu kaszę. Kasz jest całe mnóstwo jest więc w czym wybierać. Zawierają wiele cennych składników i minerałów. Jeśli do kaszy dodamy inne składniki to z powodzeniem takie danie może zastąpić jeden posiłek w ciągu dnia. Dziś polecam wam kaszę pęczak z pysznymi dodatkami.
***
Składniki (dla 2 osób):
- 100 g kaszy pęczak
- 1/2 szklanki orzechów włoskich
- 2 łyżki żurawiny
- garść liści szpinaku
- ząbek czosnku
- łyżka sosu sojowego
- szczypta soli i pieprzu
- łyżka oleju kokosowego
Jak zrobić kaszę?
- ugotuj kaszę wg przepisu na opakowaniu (lekko osolona woda, gotować około 15 min.)
- w piekarniku delikatnie upraż orzechy (5-6 min. w temp. 180 stopni)
- na patelnię dodaj oliwę, posiekany czosnek i smaż minutę, dodaj sos sojowy
- następnie dodaj żurawinę, opłukany i osuszony szpinak i mieszając duś 1- 2 minuty
- dodaj kaszę i orzechy, wymieszaj
- dopraw solą i pieprzem
Pogoda nie rozpieszcza, więc życzę aby ulubione kosmetyki poprawiły wam nastój
U mnie dzisiaj też kasza ale kuskus, Za chwile będę robić sałatkę :-)
OdpowiedzUsuńSzpinak uwielbiam, więc wersję z kaszą zrobię chętnie:)
OdpowiedzUsuńwygląda bosko :)
OdpowiedzUsuńDwa moje ulubione skladniki. Nigdy nie robilam razem ...
OdpowiedzUsuńWygląda smakowicie. Ciekawe połączenie. Buźka
OdpowiedzUsuńPycha ! ja kaszę uwielbiam i szpinak też :))
OdpowiedzUsuńwygląda apetycznie;)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam cieplutko :))
woman-with-class.blogspot.com
Ja ostatnio robiłam taką kaszę tylko z suszonymi pomidorami :)
OdpowiedzUsuńBardzo lubię jeść różne kasze i takie nowe przepisy bardzo mnie cieszą:)
OdpowiedzUsuńUwielbiam kaszę:) A w tym wydaniu musi być pyszna:)
OdpowiedzUsuńsłonecznego weekendu kochana
Wgląda wspaniale i na pewno tak smakuje :)
OdpowiedzUsuńWygląda smakowicie :) Od tych twoich zdjęć zrobiłam się głodna :) Chyba sobie dzisiaj zrobię kaszę ale jaglaną :) Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńSzpinak uwielbiam z kaszą,czemu nie:))
OdpowiedzUsuńHmmm... jakoś nigdy nie mogłam się przekonać ani do kaszy, ani do szpinaku, ale... to wygląda całkiem fajnie.
OdpowiedzUsuńLUBIĘ SZPINAK, ZE WSZYSTKIM, Z KASZA TEŻ...POZDRAWIAM AVA...
OdpowiedzUsuńA u mnie dzisiaj kasza z gulaszem, a szpinak w zupce. Tak jak proponujesz muszę spróbować.
OdpowiedzUsuń