No cóż, wczorajszy dzień to już nie dzisiejszy, a czas mija wraz z wyrywanymi kartkami z kalendarza. Super jest być sprawną jak najdłużej, bo świat też wtedy wydaje się piękniejszy, łatwiejszy i więcej można innym dać, a o to przecież w życiu chodzi. Kiedyś tak sobie wymyśliłam, że fajnym sposobem na utrzymanie kondycji są regularne ćwiczenia. Jednak jak to zrobić, żeby były regularne????
Skoro więc codziennie czytam gazetę i oglądam wiadomości toooooooo......
No właśnie, kupiłam sobie "osobistego trenera", którego (przy małym i chwilowym proteście rodziny) postawiłam w pokoju dziennym, na wprost telewizora. Problem z regularną aktywnością fizyczną sam się rozwiązał. Skoro oglądam wiadomości lub podobny program, to w tym czasie nie siedzę w fotelu lecz ćwiczę. Dla mnie jest to sytuacja optymalna.....
Próbowałam różnych urządzeń i chyba każdy musi trafić na swoje. Rowerek mi nie odpowiadał, bo ręce były w spoczynku. Natomiast to urządzenie ćwiczy ręce, talię, nogi, biodra i wzmacnia ogólną kondycję. Jest to domowy nordic walking, który wpisał się w moją codzienność. Odpuszczam tylko w soboty i niedziele.
Mam jeszcze kilka innych mniejszych "wspomagaczy kondycji", ale o nich w innym poście.
Na początek "nawodnienie" -
czyli wywar imbirowy
...a teraz już tylko my personal trainer czyli nordic walking...
 |
 |
... a na koniec koktajl energetyzujący, który może zastąpić jeden posiłek. Może też stanowić doskonałe śniadanie.
Składniki:
- 1/2 szklanki mleka sojowego
- 2 łyżki jogurtu
- 1 banan
- 1/4 awokado (z reszty robimy sałatkę lub guacamole)
- 1 łyżka otrąb owsianych
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 2 orzechy
Składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Działa dobrze na cerę, włosy, wzmacnia, jest zdrowy i bardzo syty.
Jeśli nie lubisz takiego smaku możesz dodać trochę soku z cytryny.
that's what I should do ! Congrats!
OdpowiedzUsuńPS: Now you can read my blog also in SPANISH!
GIVEAWAY: Win a Peplum dress!
NEW POST UP!
Ciekawy pomysł na zdjęcia. :-)
OdpowiedzUsuńI shoulb be doing the same thing...!
OdpowiedzUsuńDon't Call Me Fashion Blogger
Facebook
Bloglovin'
Swietnie! zyczę wytrwałości. mam dokładnie ten sam problem z regularnością ćwiczeń, zresztą wiele z nas go ma. Nie moge jednak trafić na "mój" zestaw, były różne krótkie fascynacje różnymi sprzętami, a później i tak lenistwo zwyciężało. Mam nadzieję, że masz więcej wytrwałości niż ja. Bardzo mnie jednak na nowo zmotywowałaś, jutro pomyślę nad formą aktywności, bo tylko objadam się słodkościami przed telewizorem, a oponki mają się świetnie! do dzieła dziewczyny, musimy być zgrabne i powabne na sylwestra :)
OdpowiedzUsuńNo właśnie, świetnie to ujęłaś, przed nami jeszcze święta i szaleństwa sylwestrowe....
OdpowiedzUsuńMam nadzieję, że przyłączysz się do nas i również wpsomożesz
OdpowiedzUsuńBiorę co roku udział w tej akcji.
UsuńThanks for visiting! that rich batter! follow us? ok I will follow
UsuńOh man, you totally motivated me to hit the gym!!
OdpowiedzUsuńWWW.ROXTHEFOX.COM
zawsze się zastanawiałam nad takim urządzeniem.
OdpowiedzUsuńi jak widać jest dobre skoro sobie chwalisz.;)
powodzenia w utrzymaniu kondycji.... ja sobie teraz ćwiczę jakieś brzuszki i pupę ;)
ale na razie nic jeszcze nie widać.
Zamawiałam przez internet (ok 190 zł), i nie jest to tzw. "orbitek", który bardzo źle działa na kręgosłup, ten jest bardzo zbliżony do nordic walking.
Usuńbardzo fajny sprzecik, mi tez by sie przydało takie cudo, w koncu pozbylam bym sie nadwagi :/
OdpowiedzUsuń...i do tego nie jest drogi.
UsuńFajny sprzęt i świetny sposób, też by mi się przydało poćwiczyć :))
OdpowiedzUsuńKażdemu się przyda ruch, bez tego nie ma kondycji...
UsuńŻyczę wytrwałości:)
OdpowiedzUsuńJuż sobie wypracowałam sposób na wytrwałość :)
Usuńsuper motywacja, tez bym sie musiała zabrac za siebie :)
OdpowiedzUsuń... każdy musi znaleźć swój sposób i to co mu najbardziej odpowiada.
UsuńPowodzenia w ćwiczeniach :)) Ja też się muszę w końcu zebrać i zacząć systematycznie ćwiczyć, trzeba już teraz zacząć aby dobrze się czuć latem :)
OdpowiedzUsuńTak, wbrew pozorom to najwyższa pora na kondycję i letni wygląd :)
UsuńŚwietne rozwiązanie na mobilizowanie sie:)
OdpowiedzUsuńW takim razie trzymam kciuki za Ciebie - żeby zapał do ćwiczeń Cię nie opuścił :) mnie się bardzo trudno mobilizuje do ruchu w domu, muszę wychodzić na fitness, aby się motywować :)
OdpowiedzUsuńMyślę, że nie minie, bo już tak mam kilka lat...
Usuńsuper trener;) życzę dalszego powodzenia w ćwiczeniach :)
OdpowiedzUsuńDziękuję!
Usuńale świety orbitrek!! zazdroszczę, suuuuper :) koktajl = samo zdrówko ;)
OdpowiedzUsuńtam u góry zamiast 'banan' napisałaś 'baban' ;) a i teraz widzę w Twoich komentarzach pod odpowiedziami, że to nie jest orbitrek ;) buźka :*
UsuńDziękuję, już się poprawiam :)
UsuńBardzo lubię korzystać z tego urządzenia w siłowni...Przydałoby mi się coś takiego w domu, bo ostatnio za nic nie mogę się zmotywować do ćwiczenia...
OdpowiedzUsuńZachęcam i polecam.
UsuńThis machine is great for keeping the form, I use it in the gym and is perfect. I've never used these supplements. I see that you serve, your figure is splendid.
OdpowiedzUsuńThank you for your comment. You're right, I like them very much.
UsuńŻyczę wytrwałości:))ja nic nie robię systematycznie niestety:))))Pozdrawiam serdecznie
OdpowiedzUsuńSerdeczności dla Ciebie.
UsuńHave a nice evening!
OdpowiedzUsuń...you also...
UsuńI'd like to have a banana frappè right now :P
OdpowiedzUsuńhttp://namelessfashionblog.blogspot.it/
http://www.facebook.com/NamelessFashionBlog
świetne !!;D
OdpowiedzUsuńmmmm <3 banany dzisiaj królowały u mnie na śniadanie ;)
OdpowiedzUsuńwytrwałości ;*
Już ją wypracowałam :)
UsuńSama muszę sobie sprawić taką maszynę i trochę się za siebie wziąć :P.
OdpowiedzUsuńBuziaki :*.
My kobiety musimy myśleć z czystego egoizmu o sobie (dlatego żeby być dla innych), tak to jest w tym życiu, ale to jest piękne.....
Usuńchętnie sprawiłabym sobie taką maszynę, niestety nie miałabym gdzie jej trzymać :) życzę wytrwałości w ćwiczeniach! co do bananów to uwielbiam je jeść suszone,mmm...
OdpowiedzUsuńPS: zapraszam do siebie na nową recenzje
Uwierz, zawsze się znajdzie miejsce, wbrew pozorom to wcale nie "taaaaaka" maszyna, ale są tez inne mniejsze, fajne urządzenia.
UsuńRobię bardzo podobny koktail - 1 banan, 1 mały jogurt naturalny, 1 orzech włoski i łyżeczka miodu. Polecam na każdą okazję ;) Widzę, że tu głównie chodzi o kondycję, a nie o dietkę to mogę dodać, że idealnie komponuje się z ciastem marchewkowym.
OdpowiedzUsuńmi potrzebny jest jeszcze ktos z batem, kto stanie nade mną ... i zmusi do ćwiczń
OdpowiedzUsuńCiekawy ten koktajl, chyba muszę kiedyś spróbować;)
OdpowiedzUsuńUn desayuno energetico y ejercicio, buena manera de empezar el dia. Gracias por visitar y seguir mi blog, ya soy tu seguidora nº125 Besitos
OdpowiedzUsuńnie ma to jak ćwiczonka ;)
OdpowiedzUsuńNie lubię imbiru :) Miałam ochotę zakupić ten przyrząd do ćwiczeń, jednak rodzina stanowczo zaprotestowała! :)
OdpowiedzUsuńmuszę sobie kupić taki sprzęt:)
OdpowiedzUsuńjej, świetny sprzęt, a napój koniecznie muszę wypróbować, życzę wytrwałości.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam. Mania, mania1269.blogspot.com
łączenie przyjemnego z pożytecznym
OdpowiedzUsuńthat milkshake looks sooooo delicious
OdpowiedzUsuńTomo muy buena nota de tu bebida.seguro que es efectiva.Un abrazo.
OdpowiedzUsuńHi babe, I just wanted to tell u that I just opened my first giveaway...I would be very happy if u could join! :)
OdpowiedzUsuńhttp://namelessfashionblog.blogspot.it/2012/11/calijoules-giveaway.html
świetny sprzęt! :)
OdpowiedzUsuńNajzwyklejszy w świecie...
UsuńJa jakiś czas temu kupiłam sobie stepper i też ćwiczę oglądając tv :)
OdpowiedzUsuńTo ćwiczymy razem. Prawda, że fajny sposób?
UsuńVery inspiring photos,I really like your taste! Please check out my new post,I think you'll like it :)
OdpowiedzUsuńzawsze chciałam mieć taką maszynę do ćwiczeń :D a ten koktajl wygląda przepysznie! :)
OdpowiedzUsuńThanks for visiting! that rich batter! follow us? ok I will follow
OdpowiedzUsuńHa! Miałam kiedyś coś podobnego w domu... W końcu suszyłam na tym ręczniki. Mam nadzieję, że będziesz bardziej zdyscyplinowana ;-)
OdpowiedzUsuńSuper przepis, ten chętnie wypróbuję i czekam na więcej- obserwuję:)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie na małe rozdanie – do zgarnięcia zniżka – 25% na jogurt mrożony do feel the chill
Zapraszam:)